Marcher, même lentement, immédiatement après avoir pris un repas riche en glucides (en sucre) réduit l’augmentation du taux de sucre dans le sang selon une étude publiée en Norvège.

La marche lente a eu pour résultat de limiter l’augmentation de la glycémie après le repas. Encore plus intéressant : cette baisse de la glycémie est liée à la durée de la petit balade digestive. Le taux de glucose était en effet mieux contrôlé après avoir marché 40 minutes que 15 minutes.

Cette découverte est précieuse pour toutes les personnes atteintes d'un diabète de type-2 (plus de 2,2 million en France).

Méthodologie

14 femmes de plus de 50 ans, ont marché à leur rythme, pendant 15 ou 40 minutes, tout de suite après avoir mangé un repas riche en glucides. Elles ont également pratiqué des activités sédentaires comme lire, écrire, téléphoner ou travailler sur ordinateur.

Source : Nygaard H, Tomten SE, Høstmark AT. Slow postmeal walking reduces postprandial glycemia in middle-aged women. Applied Physiology, Nutrition and Metabolism. 2009 Dec;34(6):1087-92.